siła mięśnia

zmusiliście mnie do przeczytania całości, a tu tak naprawdę wszyscy potrochu mają rację. siła jest to wypadkowa przede wszystkim wielkości mięśnia jak i wielkości bodźcow nerwowych/mogą się te dwie rzeczy łączyć i łączą, ale nie do końca można niestety przewiidzieć w jakim kierunku pójdzie adaptacja np,. przy treningu na siłę- bo nikt nikomu nie [...]

[...] STERYDOWE:0 8. TRENING: same cwiczenia wielostawowe typu : rwania, martwy, podciąganie itp...3 razy w tygodniu plus sporty walki w razy obecnie 9. CEL CYKLU: jakosc miesnia, siła, wytrzymałosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mogę tyć i chudnąć w zaleznosci [...]

[...] 3x15-12-10 Brzuch: Uginanie nóg wisząc 3x15-12-10 Maszyna na mięśnie skośne 3x15-12-10 Brzuszki ze skrętem tułowia 3x15-12-10 Czy ta ilość powtórzeń będzie odpowiednia? Czy siła nie zmieniając diety (dieta z masy na redukcji) będzie rosła? Jakim schematem dokładać ciężar? Za wszystkie uwagi/poprawki dziękuję! Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu [...]

adam niezla masa widac sila jednak musi byc adekwatna do mięśnia ładnie ładnie poka wiecej kurna zachwicony jestem bez zluch skojazen łap soga byku

[...] po pierwszym treningu czyli rano cp przed treningiem xpand po cp i carbo Rozczarowałem sie:( pobudzenie jako takie , pompa - podczas treningu taka jak zawsze potem zeszła , siła nic nie poszło , jedyny plus to ze tening zajoł mi 85 minut a nie jak zawsze 100 -110. Robiłem krótsze przerwy bo praktycznie nie czułem zmęczenia nie czułem mięśnia :) [...]

Dlaczego uważasz ze to bedzie tłuszcz chodziło mi o 45cm w bicu ale miesnia a nie tłuszczu nie mam tak duzo ale lepiej rozstep bedzie wyglądał na 45cm w bicu niz na 35 bo tyle mialem jak mi wyszły !! a dziwnie to wyglada na 35cm jak moj kumpel ma 42cm i nie ma rozstpow a ja mam przy 39 i to spore !! siła tkwi w psychice...kasta ;>

Mahu troszke nie zgadzam sie z twoim opisem :P badzmy realistami :P podam Ci najprostszy przyklad jestes anorektykiem ~0 miesnia :P nie ruszysz przyslowiowego gryfa :P ale kox jush ruszy :P ale mysle ze twoj opis nie jest doslowny :) fakt sila woli mozesz zdzialac duzo ;) a ten gosc na foto powinien wziac sobie twoj opis do serca bo jeszcze pare [...]

poprawi ci sie jakosc i twadosc mięsnia,może przyjdzie kilka gramów masy ,siła pójdzie.Trzeba coś dodac bo samo wino to taki niedosyt pozostaje.

po pierwszych 3 dnach w lapie spuchlem 1cm naszlo 2kg wody i to tyle,teraz jade dalej,ale cos czuje,ze to koniec,tylko sila idzie.\ co za temat, haha cykle tygodniowe zeby miesien rosl potrzeba CZASU, stad krotkie cykle nie maja zbyt wielkiego sensu na pewnym etapie. zamiast rozwazac takie bzdurne opcje, jak cykle tygodniowe polec na [...]

Jeżeli tak to chyba bardziej bym się skłaniał ku temu 15-10-5, zarówno siła jak i masa przy dobrym odżywianiu. Ciekawe - bo w miarę dowolne progresje także w tym wypadku to jest mój typ A co to wyższości fbw nad splitem czy na odwrót to wiesz to kwestia sporna, było sporo dyskusji na ten temat i raczej nie sadzę aby coś było lepsze. Sprawa [...]

[...] 1kg; zejdźcie na ziemię...z zapotrzebowanie,które autor postu miał podczas cyklu na biało (czyli ok.0.85g/1kg masy) na pewno nie zbudował mięśni ; a to że masa skoczyła,siła na pewno oraz inne "+" to raczej rzecz pewna, bo z tego co pamiętam wczesniej mial on tylko cykl na mono, więc różnica w odczuciach była zapewne duża [...]

wnc najlepiej brać oxę w optymalnych dawkach i optymalnie długo. Dla mnie 6-8 tygodni jest optymalnie w dawce 30mg dla początkującego w zupełności wystarczy. Siłą w drugim tygodniu powinna być odczuwalnie wyższa. U wszystkich znajomych co brali oxę pojawiało się w 2 tygodniu pykanie w stawach które utrzymywało się jakieś 3-4 dni. Potem mięśnia jak [...]

a jak dla mnie to nie ma co patrzec na waga/wzrost bo to zaden wyznacznik - wyznacznikiem jest to na ile da ci twoj organizm zrobic kompromis siła/wzrost bo jeden moze miec gruby szkielet i krotkie lapy/nogi i wazyc 80kg i miec 180cm a drugi type moze miec chude kosci dlugie nogi lapy i bedzie mial % wiecej miesnia na sobie i wiekszy wzrost w tej [...]

'Na tym polega cały ambaras.' ze zazwyczaj ciagi wlasnie robi sie duzymi ciezarami... a nawet przy małych ciezarach robiac tzw sprężynkę jest to bardzo niebezpieczne, grozi np zerwaniem miesnia poprawna technika to podniesienie ciezaru, opuszczenie ( nie rzucenie sztangi i poderwanie sila rozpedu ) tylko po prostu opuszczenie, po czym ponowne [...]

rork: "Gdzie czytam jakas porade, wszedzie tylko ze musisz dac miesnia odpoczac, odzywanie, itd. Ale zacznijmy od poczatku. Cwicze na silce trzy lata ale co najmniej polowe tego czasu przej******. Dlaczego? Wlasnie przez takie gadanie." CHODZIŁO MI O TO SFORMUŁOWANIE ,BO W TYM KONTEKSCIE ZABRZMIAŁO ONO TAK JAKBYS NEGOWAŁ FAKT [...]

[...] 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu siłownia - split, w DNT regeneracja Odżywianie : 6-7 posiłków dziennie Cel : siła i definicja mięśnia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Jak tak z estro spoko. Co za sidy? Z efektów jestem zadowolony sporo mięśnia wpadło i fajnie wysuszyło tyje nie wiem sprawka trenu czy ari. Siła mnie zdziwiła ledwo co ruszyła wydolność chyba nawet na minus.

[...] mi tak bardzo na przybraniu masy, ale właśnie na gęstości (4 razy w tyg oprócz siłowni skakałem naczczo na skakance rano). waga utrzymała się ta sama, w pasie zeszło mi ok 2 - 3 cm, wymiar łapy nieznacznie się moze powiększył (ale ok 0,5cm). siła ok 10 kg na klatce poszła. po cyklu wzięłem 10 tabsów clomidu. brałem przy tym whey pro universala.

pewnie akton miesnia barkowego i tak nie wimy o ktory Ci chodzi bo nie wiemy od ktorej strony liczysz sila udezenia to masa ciala i sybkosc wiec lepiej pracowac nad dynamika niz glupie pakowanie na silce...na silce lepiej rob trening dynamiczny

[...] specjalnego zaangażowania (skoro w oststniej serii wycisnąłes ten sam ciężar 6 razy to oznacza, że w pierwszej lub drugiej serii byłeś w stanie zrobić 8-9 powtórzeń!). Teraz siła powinna ci bardziej skoczyć bo stosujesz już silen bodźce! Dlatego mięśnie się męczą! Akurat te powtórzenia 6, 4, 3 są najzupełniej normalne przy ciężkim treningu. [...]